いまここ

意識して

何にもしない時間を

作りましょう

私はソファーに横になるのが

大好きです

心地よくリラックス出来たら

どこでもいいでしょう

何にもしないでいると

色々なことに気づきます

初めは

何か「しようとする」自分

何か「したくなる」自分が

出てきて

落ち着かなかったりします

罪悪感が湧いたりも

あるでしょう

落ち着けないのは

なぜでしょうか

いまここ、と言いながら

殆どが、今に居れません

それは

見たくない自分がいるのと

自分の本当に

気づきたくないからです

「自分から逃げている」ことも

自分はお見通しなのです

今にいる、とは

今の自分を

ただただ

「感じること」です

殆どが

思考、脳に囚われています

私はかなり酷かったです

そこを自覚して

思考から身体へシフトしましょう

瞑想もいいですが

瞑想しようとせず

身体に意識を向けましょう

なかなか落ち着けない方は

呼吸や、心臓の音を

ただただ感じてみましょう

手首に指を当てて

血液を感じてみましょう

思考は少しずつ

落ち着いていきます

　　少し脳を休ませましょう　

いや、でも、だって

だけど、どうなるの？

１日に何万回も浴びせている

自分から自分へのシャワー

エゴのシャワーを

ほんの少し止めましょう

「そうだね」「〇〇でいいよ」

「うん、うん＾＾」

自分が安心する言葉を

かけていきましょう

「今ここに生きている」

そこから自分の本当は

始まります